Kuuntele jakso
Kohdat (12)
-
Johdanto: Miten välttää selkäjumit treenissä?
-
Kyykky ja päkiänousu
-
Veto ja työntö -liike keskivartalon hallintaan
-
Suorinjaloin maastaveto ja alaselän suojaaminen
-
Hauiskäännöt kahvakuulalla ja kyynärvarren aktivointi
-
Keskivartalon vahvistus kumpparilla
-
Vatsalihasten aktivointi ilman selän kuormitusta
-
Kulmasoutu punnerrusasennosta ryhdin tueksi
-
Kiertoliikkeet landminella ja selkärangan liikkuvuus
-
Askelkyykky ja maastaveto yhdistettynä
-
Kulmasoutu ja ulkokierto köysillä olkapäiden tueksi
-
Yhteenveto: Fiksu treeni = vähemmän selkäkipuja!
Treenin jälkeen selkä jumissa ja liikkuminen tuntuu vaikealta? Tässä jaksossa miten
voit treenata fiksusti ja välttää turhat selkäkivut – landmine-harjoitteita
keskivartalon hallintaan.
Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinen
Katso video täältä: https://youtu.be/cfpI8MDYrOE
Aikaleimat:
Keskustelu
Kommentit
Ei kommentteja
Kirjaudu sisään kommentoidaksesi.
Ei kommentteja vielä. Ole ensimmäinen.