Miksi laihdutus epäonnistuu niin usein? | Jääkaapilla Patrik Borg

Miksi syöminen on nykyään niin vaikeaa, vaikka tietoa on enemmän kuin koskaan?

Jääkaapilla-podcastissa ravitsemusasiantuntija sekä laihdutustutkija Patrik Borg avaa jääkaappinsa ja kertoo, miksi pysyvä hyvinvointi ei synny täydellisestä ruokavaliosta vaan toimivasta arjesta.

Keskustelussa puretaan yleisiä ravitsemusmyyttejä, puhutaan painonhallinnasta, ruokasuhteesta ja siitä, miten tavallinen syöminen voi olla yllättävän hyvä ratkaisu.

Jääkaapilla on podcast, jossa jääkaapin kautta avautuu kokonainen elämä. Jokainen vieras tuo mukanaan kuvan omasta jääkaapistaan, ja sen äärellä syntyy keskusteluja ruoasta, arjesta, paheista, elämästä ja ihmisestä kulissien takana.

Ohjelman tuottaa ja julkaisee Podcastory.

Juontajana toimii Eetu Koho.

Yhteistyöt: myynti@podcastory.fi

Seuraa Jääkaapilla-podcastia somessa:

Instagram: / jaakaapilla

Facebook: / jaakaapilla

TikTok: / jaakaapilla

Jaksossa mukana:

Patrik Borg: / patrik.borg

Eetu Koho: / eetu.onkilaite

00:00 Intro

00:40 Ovatko proteiinipirtelöt oikeasti terveellisiä?

02:30 Patrik Borgin jääkaappi kolmella sanalla

06:06 Mikä menee suomalaisen syömisessä yleensä pieleen

09:47 Kuinka paljon aamiaisella pitäisi oikeasti syödä?

13:13 Suurimmat virheet tavallisen suomalaisen ruokavaliossa

15:47 Miksi syömisestä tulee monelle liian vaikeaa?

18:15 Miksi kielletty ruoka alkaa himottaa?

22:59 Miksi lihavuudesta on tullut kansanterveysongelma

26:16 Pitäisikö koulussa opettaa painonhallintaa?

30:51 Näin rakennat itsellesi toimivan ruokavalion

36:07 Kuinka moni suomalainen syö oikeasti hyvin?

41:26 Näin opit kuuntelemaan kehoasi uudelleen

44:55 Mitä tehdä, jos stressi vie kaikki voimat?

49:30 Makeanhimo ja tunnesyöminen – mistä ne syntyvät

55:20 Voiko herkuista päästä eroon ilman jatkuvaa taistelua

59:40 Voiko syömiseen oppia suhtautumaan rennommin

01:00:56 Mistä tunnistaa, että stressiä on oikeasti liikaa?01:02:30 Voita ja suolaa – kuinka vaarallisia ne oikeasti ovat?01:06:50 Mitä liiallinen suola tekee elimistölle?

01:07:45 Rasvat – mitä kannattaa syödä enemmän?

01:10:50 Täysrasvaiset vai kevyet maitotuotteet?

01:14:40 Hiilarit pois vai pätkäpaasto – toimivatko ne?01:17:55 Ei ole yhtä oikeaa dieettiä

01:20:59 Kannattaako laihduttaa tasaisesti vai jaksoissa?01:22:18 Miksi viikonloppuna syöminen karkaa käsistä?01:26:49 Näin katkaiset arki–viikonloppu -kierteen

01:28:34 Mistä makeanhimo oikeasti syntyy?

01:32:30 Kuinka paljon herkkuja voi syödä?

01:33:40 Näin opetat itsesi eroon herkkuhimosta

01:36:58 Onko sokeria pelätty liikaa?

01:39:15 Milloin herkuttelu on oikeasti ongelma?

01:40:48 Onko kyse oikeasta tunnesyömisestä?

01:43:10 Milloin syömisongelmiin kannattaa hakea apua?01:46:40 Patrik Borg vastaa katsojien kysymyksiin

01:54:06 Puolustuspuheenvuoro

01:59:11 Patrik Borgin viimeinen ateria