#3: Mielekkäästi mielenterveydestä - Markus J. Rantala

Tässä jaksossa keskustellaan mielekkäästi mielenterveydestä, kuten masennuksesta, sen synnystä ja erilaisista masennusta aiheuttavista taustatekijöistä. Masennus on yhteiskunnallisesti merkittävä asia, sillä esimerkiksi OECD:n tekemän selvityksen mukaan pelkästään masennuksen kustannukset Suomessa ovat 11 miljardia euroa vuodessa. Vrt. Suomen valtion budjetti (v. 2020) 58 Miljardia euroa, masennuksen hoitokustannukset ovat noin 19 % valtion budjetista.

Vieraana aiheesta kirjan Masennuksen biologia kirjoittanut Markus J. Rantala.

Rantala on evoluutiobiologian ja evoluutiopsykologian dosentti Turun yliopistolta. Rantala on toiminut tutkijana yli 20 vuotta tutkien eläinlajien ja ihmisten immuunijärjestelmän toimintaa ja sitä, miten immuunijärjestelmä on yhteydessä muihin lajin ominaisuuksiin ja käyttäytymiseen. Väitellyt filosofian tohtoriksi biologian ja psykologian aloilta. Julkaissut yli 190 tieteellistä artikkelia ja opetat evoluutiobiologiaa Turun yliopiston biologian laitoksella. Kiinnostuksen keskiössä on psykoneuroimmunologinen lähestymiskulma mielialahäiriöihin.

🔎Suomessa masennus on yksi eniten työkyvyttömyyseläkkeelle vievistä tekijöistä.

🧠Mieltä voi hoitaa monin tavoin mm.

-ruokavaliolla: lisää kasviksia lautaselle, poimimalla marjoja metsästä ja syömällä monipuolisesti mikrobiomeja ravitsevaa ruokaa, vähemmän sokeria ja hiilarihöttöjä.

-liikunnalla, esim. jo 3 x viikossa 30 minuutin kävely edistää mielenterveyttä

-laskemalla matala-asteista tulehdusta monin tavoin

-luonnossa oleillen

-hyviä ihmisuhteita vaalimalla

-hermoston parempaan palautumiseen

#mielivoimala
- puhetta ihmisistä, työhyvinvoinnista ja mielestä.

#podcast
- hyvä kuunnella ja vaikka kävellä.

#evoluutiopsykologia
- ihmisen evolutiivinen historia

#psykoneuroimmunologia
- erittäin mielenkiintoinen tieteenala

Lue lisää:

www.terhimakiniemi.fi