Makeutusaineet: haittaavatko ne terveyttä vai auttavatko oikeasti?

Zero-limsa, makeutettu kahvi, sokeriton jogurtti. Makeutusaineet ovat monelle arkipäiväinen valinta – mutta ovatko ne oikeasti fiksuja?

Tässä Quickcast-jaksossa pureudutaan siihen, mitä tutkimus oikeasti sanoo makeutusaineista. Ovatko ne harmiton apuväline sokerin vähentämiseen vai voiko niillä olla haitallisia vaikutuksia ruokahaluun, suolistoon ja kehon säätelyjärjestelmiin?

Jaksossa opit:

miten makeutusaineet eroavat sokerista elimistön näkökulmasta

miksi vaikutukset ovat hyvin yksilöllisiä

milloin makeutusaineet voivat tukea painonhallintaa – ja milloin ne voivat vaikeuttaa sitä

miten käyttää makeutusaineita järkevästi ilman mustavalkoista ajattelua

Jakso sopii sinulle, jos haluat tehdä parempia ravintovalintoja ilman pelottelua, dieettiajattelua tai ääripäitä.

🎧 Kuuntele jakso ja hae käytännön vinkit omaan arkeesi. Jos kaipaat tukea ravitsemukseen tai elämäntapamuutokseen, varaa ilmainen intro osoitteesta crossfitiisalmi.com ja jutellaan lisää.

LÄHDEVIITTEET

[1] Magnuson et al., 2016 – Katsaus makeutusaineiden turvallisuudesta ja aineenvaihdunnallisista vaikutuksista [2] Toews et al., 2019 – WHO:n systemaattinen katsaus makeutusaineiden ja terveyden välisistä yhteyksistä [3] Suez et al., 2014 – Tutkimus makeutusaineiden vaikutuksesta suolistomikrobistoon ja glukoosinsietoon [4] Rogers et al., 2016 – Makeutusaineiden vaikutus ruokahaluun, energiankulutukseen ja painonhallintaan [5] Pohjoismaiset ravitsemussuositukset, 2023 – Sokerin ja makeutusaineiden käyttö osana kokonaisruokavaliota