Andas Zen

Meditaatio 01: Hengitysankkuri (05:41)

Andas Zen Meditaatio 1: Hengitysankkuri Hengitysankkuri on mukanasi aina. Voit milloin tahansa suunnata huomiosi tietoisesti hengitykseen ja antaa hengitysankkurin tyynnyttää mielt...

16.11.2023 · 5 min

Meditaatio 04: Sinä et ole ajatuksesi (08:00)

Andas Zen Meditaatio 4: Sinä et ole ajatuksesi Ajatukset tulevat ja menevät, niitä on vaikeaa (tai jopa mahdotonta) hallita. Sen sijaan voikin harjoitella sitä, että vain huomioi n...

16.11.2023 · 8 min

Meditaatio 05: Tietoisesti tasapainossa (05:54)

Andas Zen Meditaatio 5: Tietoisesti tasapainossa Tee tämä harjoitus seisten. Tuulisissakin tilanteissa voit löytää tasapainon itsestäsi, sisältäsi - silloinkin, kun tuntuu että elä...

16.11.2023 · 5 min

Meditaatio 12: Minä olen tässä (03:05)

Andas Zen Meditaatio 12: Minä olen tässä Lopulta on kysymys tästä: Tämä hetki on elämäni hetki. Minä olen juuri nyt juuri tässä, juuri tälläisenä kuin olen. Se riittää.

16.11.2023 · 3 min

Meditaatio 06: Vesipisarat (04:26)

Andas Zen Meditaatio 6: Vesipisarat Hengitys on yhtä yksinkertaista ja mutkatonta kuin vesipisaran putoaminen veden pintaan. Jokainen vesipisara ja hengenveto on itsenäinen, muista...

16.11.2023 · 4 min

Meditaatio 02: Kehon kartoitus (10:25)

Andas Zen Meditaatio 2: Kehon kartoitus Asetu selällesi ja kotiudu omaan kehoosi. Kehon kartoitus on rauhoittava, rentouttava meditaatio joka sopii hyvin esimerkiksi iltaan. Tarkoi...

16.11.2023 · 10 min

Meditaatio 11: Vuoren viisaus (05:28)

Andas Zen Meditaatio 11: Vuoren viisaus Ajattele majesteettista vuorta. Vuodenajat ja säätilat vaihtelevat, päivät, viikot, vuodet ja lopulta vuosikymmenet vaihtuvat ja vuori vain...

16.11.2023 · 5 min

Meditaatio 08: Avoimesti läsnä (07:32)

Andas Zen Meditaatio 8: Avoimesti läsnä Tietoisuudessamme on jatkuvasti lukematon määrä asioita; sekä sisäisiä että ulkoisia aistimuksia ärsykkeitä ja häiriötekijöitä. Tässä medita...

16.11.2023 · 7 min

Meditaatio 03: Tiimalasi (03:33)

Andas Zen Meditaatio 3: Tiimalasi Tiimalasi auttaa sinua olemaan tietoisesti läsnä juuri tässä hetkessä. Huomaa ajatuksesi, tunteesi ja keholliset aistimuksesi - ja huomaa, että tä...

16.11.2023 · 3 min

Meditaatio 10: Myötätunto (08:58)

Andas Zen Meditaatio 10: Myötätunto Arjen askareissa sisäinen puheemme on usein aika kriittistä tai tiukkaa. Olemme hyviä vaatimaan itseltämme, mutta vähemmän taitavia hellittämään...

16.11.2023 · 8 min