Audio Sport: Kävely

Luontokävely

Lähde virkistävälle kävelylenkille luonnon helmaan! Tee tämä kävely esimerkiksi metsässä tai järven tai meren rannalla.

15.5.2023 · 18 min

Meditatiivinen kävely

Ota tauko hektisestä arjesta ja lähde meditatiiviselle kävelylle luontoon. Tämä lenkki on loistava tapa purkaa stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja syventää unta.

15.5.2023 · 29 min

Kävely ja lihaskuntotreeni ukona

Tässä harjoituksessa laitetaan hiki pintaan ja lihakset töihin. Reippaan kävelylämmittelyn jälkeen tehdään helppo lihaskuntoharjoitus oman kehon painolla puiston penkkiä tai puuta...

27.4.2023 · 1 t 0 min

Kunnonkohotus sauvakävellen osa 3

Tämä harjoitus on pidempien intervallien 50 minuutin sauvakävelylenkki. Harjoitus sopii kaikenkuntoisille, sillä vauhti mukautetaan oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Ylös ulos ja hy...

27.4.2023 · 51 min

Kunnonkohotus sauvakävellen osa 2

Tämä harjoitus on 40 minuutin intervallilenkki sauvoilla. Harjoitus sopii kaikenkuntoisille, sillä vauhti mukautetaan oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Ylös ulos ja hyvän mielen len...

27.4.2023 · 40 min

Kunnonkohotus sauvakävellen osa 1

Tämä harjoitus on tasavauhtinen, 30 minuutin sauvakävelylenkki. Harjoitus sopii kaikenkuntoisille, sillä vauhti mukautetaan oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Ylös ulos ja hyvän miel...

27.4.2023 · 30 min

Startti sauvakävelyyn

Tällä harjoituksella saat helpon startin sauvakävelyharjoitteluun. Helppo 30 minuutin mittainen harjoitus tehdään intervallimuodossa. Lyhyet, raskaammat osuudet totuttavat sinut he...

27.4.2023 · 30 min

Vauhdikas sauvakävelylenkki

Vauhdikas 45 minuutin sauvakävelylenkki, joka sopii sinulle joka kaipaat vaihtelua tasaiselle sauvalenkille. Tee tämä harjoitus mäkisessä maastossa lisähaasteena.

27.4.2023 · 45 min

Sauvakävelyä ja lihaskuntoa

Reipas sauvakävelylenkki ulkoilmassa, joka pitää sisällään lihaskunto-osuuden. Sopii kaikille.

27.4.2023 · 50 min

Kävelyharjoitus rutiinien löytämiseen

Jos etsit motivaatiota päivittäisen tai viikottaisen kävelyrutiinin löytämiseen, tämä harjoitus sopii sinulle erinomaisesti. Harjoituksessa vaihdellaan kävelyn tempoa erimittaisill...

27.4.2023 · 39 min