Jännityspäänsärky? Syy on usein niskassa — näin hoidat kotona

Video toimii oppaana päänsäryn kotihoitoon ja videossa käydään läpi jännityspäänsäryn oireet ja kotihoito. Jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn muoto ja kun tunnistat oireet, niin tuolloin osaat helpottaa oirekuvaa helpon harjoituksen ja sopivan lihashuollon kautta.

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne

Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

#ftsäkkinen

#sakkinenjanne

#päänsärky

0:00 Jännityspäänsärky, syyt, oireet ja hoito0:12 Jännityspäänsärky ja mistä se johtuu0:23 Myötävaikuttavat tekijät; masennus, ahdistus tai kuormittava elämäntilanne0:26 Jännityspäänsäryn yleisyys0:36 Oireilun kesto ja milloin jännityspäänsärky on kroonista0:43 Jännityspäänsäryn tyyppioireet0:49 Oireilu tunneista päiviin ja se on molemminpuolista0:53 Iskeeminen kipumekanismi1:00 Eri kipumekanismit ja niiden hoito1:09 Jännityspäänsäryn kivun voimakkuus1:18 Jännityspäänsäryssä liikunta ei voimista oireita1:22 Mitä tekijöitä jännityspäänsäryssä ei ole1:32 Tyypillinen jännityspäänsäryn oirekuva1:59 Tärkeimmät esto- ja hoitomuodot2:12 Vastavaikuttajalihakset2:24 Vastavaikuttajalihasten aktivoinnin vaikutus2:31 Tärkeät rakenteet tunnistettavaksi2:52 Kaularangan 2 nikaman etsiminen2:58 Jännityspäänsäryssä 2 nikaman ympärillä olevat rakenteet ovat iskeemisessa tilassa3:11 Etuosan lihasten vahvistaminen3:35 Treenin sisältö3:44 Haastavampi harjoite etuosan lihaksille4:18 Huollon apuvälineet; lacrosse -pallo ja kaulin4:36 Millä tavalla helpotusta jännityspäänsärkyyn kaulimella5:22 Tärkein osuus huollossa5:27 Tiukat rakenteet tulee saada pehmenemään6:03 Millä tavalla helpotusta jännityspäänsärkyyn lacrosse -pallolla6:45 Kuinka usein helpotan jännityspäänsärkyä ja mikä kesto6:56 Jos käsittely tuntuu liian voimakkaalta - miten muuttaa käsittelyä7:01 Kerää 7 oireetonta päivää kasaan