Kuuntele jakso
Kohdat (15)
-
Miksi tämä lähestymistapa toimii
-
Harjoite 1: “Älä tee mitään”Leuan ja kasvojen täydellinen lepo 30 sekunnin ajan.
-
Harjoite 2: Pitkä uloshengitys
-
Harjoite 3: Kielen rentoutus
-
Harjoite 4: Hellä kosketus leukaan
-
Harjoite 5: Katseen kautta rauhoittaminen
-
Pikainen uudelleenarviointi
-
Milloin neuromobilisaatio on sallittua
-
Lähtötilanteen tarkistus
-
Testaus ja kevyt liu’utusTurvallinen tapa aloittaa kolmoishermon liike.
-
Mobilisaatio: “hammaslanka-ajattelu”Kevyt veto ja vapautus ilman kipua.
-
Lisävinkki: hengitys mukaan liikkeeseen
-
Uudelleenarviointi
-
Yleisimmät virheet
-
Rauhoita ensin, liikuta vasta sitten
Onko sinulla kasvojen kipua, leuan kireyttä tai kolmoishermoon liittyviä oireita juuri
nyt? Tässä jaksossa käydään läpi, mitä kannattaa tehdä kipukohtauksen aikana – ja
mitä ei.
Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinen
Katso video täältä: https://youtu.be/zKdx3G46G-U
⏱️ Videon aikajanat
01:10 –
⚠️ Kultainen sääntö kipukohtaukseen
Tavoite ei ole liikkuvuus vaan hermoston rauhoittaminen.
🔴 OSA 1: Kipukohtauksen rauhoittaminen (Calm first)
Parasympaattisen hermoston aktivointi hengityksen avulla.
Kielen ja suunpohjan jännityksen purku.
Kevyt kosketus rauhoittavana hermostollisena ärsykkeenä.
Näköjärjestelmän käyttö leuan ja kasvojen jännityksen vähentämiseen.
Mistä tiedät, jatkatko vai yksinkertaistatko lisää.
🔄 OSA 2: Kolmoishermon neuromobilisaatio(vain jos kipu on selvästi laskenut)
Mitä se on – ja mitä se ei ole.
Oireiden vertailu ennen ja jälkeen.
Mistä tiedät, että olet oikealla tiellä.
⚠️ Mitä EI pidä tehdä kipukohtauksen aikana
Miksi “no pain, no gain” ei päde hermokivussa.
🎯 Yhteenveto ja lopetus
Yksinkertainen järjestys, joka estää kipukohtauksia pahenemasta.
Keskustelu
Kommentit
Ei kommentteja
Kirjaudu sisään kommentoidaksesi.
Ei kommentteja vielä. Ole ensimmäinen.