Kotiharjoittelu ilman välineitä - #10haaste! helppo kotijumppa

Ajattelin vuoden alkuun täräyttää tämmöisen leikkimielisen kotitreenisetin, johon voit haastaa halutessaan kaverisi ja itsesi. Tässä videossa käydään läpi kotiharjoittelu ilman välineitä. Kyseessä siis... ...täyden kympin haaste #10haaste. Halusin tehdä harjoittelusetin, jolla saa tehtyä kotijumpan ilman apuvälineitä ja suoritettavat liikkeet ovat kehonpainoharjoittelua.

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne

Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

#ftsäkkinen

#sakkinenjanne

#kotijumppa

0:00 Alkusanat0:19 5 liikettä läpi; syväkyykky, punnerrus, askelkyykky vuorojaloin, uimari & russian twist0:32 Aluksi toistoja 10 jokaisessa liikkeessä ja miten harjoittelu jatkuu0:45 Sopiva alkulämmin0:49 Halutessasi muista sekunttikello ja halutessasi laita aika alas kommentteihin0:57 Liike numero 1: Syväkyykyn tekniikka ja liikkeiden huomiot1:08 Liike numero 2: Punnerrus1:23 Liike numero 3: Askelkyykky vuorojaloin1:47 Liike numero 4: Uimari2:00 Liike numero 5: Niksnäkkiliike2:14 Huomiot liikkeiden jälkeen, sekunttikello ja kaverin tägäys2:36 Tutut lopun höpinät