Selkä – Supistuksen kautta soutamaan (Latsit & lavanlähentäjät)

Käyn läpi latsien ja lavanlähentäjien anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä optimaalinen toistotekniikka näille lihaksille.

00:00 intro ja ajankohtaiset

08:38 anatomiaa

29:08 havaintoja, virheitä ja myyttejä

51:03 treenistrategia (liikemäärä, RIR jne.)

1:17:41 treenitaktiikka (liikevalinnat, toistotekniikka jne.)

Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com

https://www.mikkoellmen.fi

https://www.instagram.com/punttisaaga/

https://www.facebook.com/punttisaaga

Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa: https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/

Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla