Rautakuuri

Jouluspesiaali 2022 – aika paljon voimaharjoittelusta

Ei sentään kaikkea voimailusta, mutta ainakin nämä: tavoitteiden asettaminen voimailussa, yksilölliset erot voiman kehittymisessä, priorisaatiojaksojen pituus, Puolangan voimailusk...

23.12.2022 · 1 t 13 min

Kysyppä joku toinen: treeni ja työ, voimailijan ravitsemus, treenitauot, lihasmassaa kokeneelle.

Kuulijakysymykset osa 1. Kattava kattaus voimailuun liittyvää propagandaa ja tarkoin valittuja kuulijakysymyksiä. Oletetun tiedon lisäksi mielipiteitä, jotka eivät kestä päivänvalo...

11.10.2022 · 59 min

IPF:n uudet penkkisäännöt ja muuta ajankohtaista voimanostosta

Äänessä vakioduo Laitinen ja Kuusisaari, ja aiheena aina mielenkiintoinen voimanosto! IPF:n päivitetyt penkkisäännöt astuvat voimaan vuoden 2023 alussa, ja tässä jaksossa puntaroid...

16.9.2022 · 1 t 0 min

Nousujohteisen harjoittelun rooli voiman ja lihasmassan kehittämisessä

Olemme oppineet, että nousujohteisuus on harjoittelun perusperiaate, jota tulee aina noudattaa. Mutta onko nousujohteisuuden suunnittelu etukäteen voimaharjoittelussa erityisen tär...

26.8.2022 · 55 min

Harjoittelun keventäminen – älä uhraa kehitystä bodausmyyteille

Joka neljäs viikko on kevennetty. Tai sitten ei! Älä uhraa kehitystä bodausmaailman myyteille. Tämän jakson myötä uskallat kokeilla aivan toisenlaisia tapoja säädellä harjoittelun...

12.8.2022 · 50 min

Kyykky rikkoo polvet ja maastaveto selän – myyttejä, puolitotuuksia vai täyttä faktaa?

Jokainen tietää jonkun, joka on mielestään rikkonut olkapäät lopullisesti penkkaamalla tai saanut polvet hajalle kyykkäämällä. Kyse ei ole onnettomuuksista, vaan "kulumista ja väär...

24.7.2022 · 51 min

Kehonkoostumusmittauksista, pätkäpaastoilusta ja ravitsemuksesta eri elämänvaiheissa – Vieraana Ossi Nikula

Ossi on tahkonnut liikunta-alalla mittauksia, valmennuksia ja hyvinvointitapahtumia kohta kaksikymmentä vuotta, mutta hymy ei hyydy. Vuodet mittarissa vaativat kuitenkin muutoksia...

8.7.2022 · 52 min

Treeniburnout – kadonneen motivaation metsästys

Motivaation aaltoileminen mukavaakin harrastusta kohtaan on aivan normaalia. Elämäntapanaan voimailevat menevät salille silloinkin, kun ei oikein kiinnostaisi. Kokeneilla treenaaji...

5.7.2022 · 45 min

Voimaharjoittelun oudoimmat treenimenetelmät

Voimaharjoittelun tutkimustieto on lisääntynyt valtavasti tällä vuosituhannella. Aiemmin saimme nauttia enemmän broscience-menetelmistä, joita maailman lihaksikkaimmat ja vahvimmat...

1.7.2022 · 52 min

Itsensä valmentaminen

Valmennus on muutakin kuin treenien suunnittelua myös voimaharjoittelussa. Jaksossa keskustellaan itsensä valmentamisesta ja annetaan tärppejä koutsin näkökulmasta. Muista antaa tä...

23.6.2022 · 47 min