Kuuntele jakso
Kohdat (41)
-
Intro: Hengität 20 000 kertaa päivässä – teetkö sen oikein?
-
Vieraana hengitysfysioterapeutti Janne Kivioja
-
Taustaa: Keuhkosairauksien osasto & vastaanottotyö
-
Miksi hengitys menee ihmisillä sekaisin?
-
Hengityksen ylikuormitus ja hermoston reagointi
-
Sykevälivaihtelu ja mittalaitteiden luotettavuus
-
Suuhengitys vs. nenähengitys – iso fysiologinen ero
-
Nenän ”suodatinjärjestelmä”: miksi se on niin tärkeä?
-
Pinnallinen hengitys ja sen vaikutus rintakehään
-
Pallean toiminta & mitä tapahtuu jos se ei työskentele?
-
Hengityksen ”autopilotti”: hermoston automaattinen ohjaus
-
Stressihengitys: miten se näkyy arjessa?
-
Yleisimpiä merkkejä huonosta hengitystavasta
-
Kuinka hengitys vaikuttaa vireystilaan ja palautumiseen
-
Asiakastapauksia: ylikuormittunut hengitys
-
Testit: mitä fysioterapeutti katsoo hengityksessä?
-
Pallean liikkuvuuden testaus
-
Rintakehän jäykkyys & kylkikaarimalli
-
Ylemmän rintakehän ylikäyttö & hartioiden nosto
-
Hengitysharjoitukset: mistä kannattaa aloittaa?
-
Nenähengityksen opettelu käytännössä
-
Rauhoittavat hengitystavat (parasympaattinen aktivointi)
-
Miksi kevyt uloshengitys on tärkeämpää kuin sisäänhengitys?
-
Hengityslihakset ja voimantuotto
-
Suoritushengitys: mitä tapahtuu treenin aikana?
-
Stressitasot, hermosto ja hengityksen hallinta
-
Miksi jotkut eivät ”saa tarpeeksi ilmaa”?
-
Hyperventilointi arjessa (huomaamaton ylikäyttö)
-
Burnout ja hengitystavan muutokset
-
Mitä hengitykselle tapahtuu yöllä?
-
Uniasennot & kuorsaaminen (nenä vs. suu)
-
Nenän tukkoisuus ja anatomiset haasteet
-
Tehokkaat käytännön harjoitukset kotona
-
Suun teippaus: milloin järkevää ja milloin ei?
-
Hengityskaavan muuttaminen pitkässä juoksussa
-
Stressinhallinta hengityksen avulla
-
Palleahengitys työpäivän aikana
-
Polku takaisin luonnolliseen hengitykseen
-
Yleisimmät kompastuskivet harjoittelussa
-
Loppuyhteenveto ja tärkeimmät opit
-
Outro
Hengitysfysioterapiaan erikoistunut nimikaima, Kivioja Janne oli tiukkojen kyssäreiden tenttauksessa. Tässä tallenne google meet -sessiosta.
Keskustelu
Kommentit
Ei kommentteja
Kirjaudu sisään kommentoidaksesi.
Ei kommentteja vielä. Ole ensimmäinen.