Audio Sport: Juoksu

Laskevat intervallit

Tämä treeni on loistava hikibuusteri, kun sinulla on vähän aikaa treenaamiseen. Voit myös yhdistää tämän harjoituksen esimerkiksi HIIT-treeniin. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen juos...

27.4.2023 · 20 min

Kenialainen juoksulenkki

Lyhyt ja tiukka juoksuharjoitus, jolla voit esimerkiksi katkaista työpäivän. Tässä harjoituksessa pääset irrottelemaan ja päästelemään höyryjä pihalle.

27.4.2023 · 20 min

Kohti kymppiä osa 3

"Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerki...

27.4.2023 · 50 min

Kohti kymppiä, osa 2

Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkik...

27.4.2023 · 39 min

Kohti kymppiä, osa 1

Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkik...

27.4.2023 · 30 min

Kovatehoisempi intervalliralli

Tämä napakka vauhtikestävyysharjoitus haastaa kovempikuntoisenkin juoksijan. Harjoitus koostuu kolmesta erilaisesta intervalliosuudesta. Hiki- ja hengästymistakuu.

27.4.2023 · 1 t 0 min

Vikkelät kintut -juoksuharjoitus

Treenataan yhdessä kintut vikkeliksi ja juoksun perusvauhti nopeammaksi. Sopii parhaiten juoksua jo jonkin verran harrastaneelle.

27.4.2023 · 40 min

Juoksun minuuttiralli

Tämä vauhdikas juoksu kehittää vauhtikestävyysominaisuuksia ja saat lyhyessä ajassa paljon vastetta treenille. Harjoituksessa juostaan lyhyt ja napakka alkulämmittely ja sen jälkee...

27.4.2023 · 30 min

Juoksustartteri

Harjoituksessa pääset helposti alkuun juoksuharjoituksen pariin. Harjoituksessa yhdistellään kävely- ja juoksuosuuksia yhteensä 30 minuutin ajan sisältäen alku- ja loppuverryttelyn...

27.4.2023 · 29 min

Lyhyiden intervallien juoksuralli

Tarvitset 35 minuuttia aikaa, hyvät lenkkarit jalkaan ja reipasta vauhtimieltä. Siinä kaikki! Harjoitus sisältää lämmittelyn, sekä loppuverryttelyn, ja niiden väliin mahtuu viisito...

27.4.2023 · 36 min