Noin minuutin mielenterveysvinkki - Heidi

Heidin mielenterveysvinkki on pitää hyvää huolta peruspohjasta.

Kaikki lähtee peruspohjasta. Heidin oma peruspohja rakentuu liikkeestä fiiliksen mukaan, unen priorisoinnista, riittävästä ravinnosta ja levosta. Lisäksi arjen mielekkäät asiat, kuten perheen kanssa ajan viettäminen, neulominen ja muut harrastukset ovat tärkeitä. Heidi käy itse myös psykofyysisessä fysioterapiassa, jossa hän on opetellut rentoutumista. Tämä on toiminut hyvänä lisänä omasta mielenterveydestä huolehtimisessa.

Kaikkein tärkeimmäksi vinkiksi Heidi mainitsee oman itsensä kuuntelun ja pysähtymisen siihen, mitä minä tarvitsen tänään. Sitten vain lähtee tekemään sitä asiaa.

Onko sinun helppo kuunnella itseäsi ja omia tarpeitasi?

Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi hyötyä tästä mielenterveysvinkeistä, vinkkaa ihmeessä hänelle jaksosta. Olisin myös kiitollinen, jos laittaisit Mielicastin seurantaan Instagramissa. Löydät tilin nimimerkillä @mielicast.

Jakson vinkin antajana on Heidi Kinnunen. Hän on terveystieteiden maisteri ja tohtorikoulutettava, ravitsemusasiantuntia ja Tiedenaiset perustajajäsen. Hänet löytää Instagramista nimimerkillä @heidikkin.

Kuvan Heidistä on ottanut Inka Khanji. Hänet löytää Instagramista nimimerkillä @khanjiphotography.