Kuuntele jakso
Jennyn vinkki tietoisuustaitojen harjoitteluun on lähteä tietoiselle kävelylle.
Usein päivät kuluvat ohi huomaamatta sitä, että maltamme harvoin pysähtyä aistimuksiemme tai kehomme äärelle. Jenny kertoo, että hänellä itsellään aivot lähtevät prosessoimaan tulevan päivän ohjelmaa heti aamusta. Siksi hän on päättänyt yhdistää aamuiseen rutiiniin, eli koiran ulkoilutukseen, tietoisen kävelyn. Tietoinen kävely auttaa keskittymään kulloinkin käsillä olevaan hetkeen.
Tietoisen kävelyn voi aloittaa keskittymällä jalkapohjiin ja siihen millä tavalla ne osuvat alustaan. Kenties koko jalkapohja kerralla tai askel kantapäällä varpaita kohti rullaten. Seuraavaksi huomion voi viedä ympäristöön ja valita jonkun tietyn aistin johon keskittyä. Voi keskittyä katselemaan yksityiskohtia, kuunnella tarkkaan ympäristön ääniä tai aistia tuulen kasvoilla. Jos ajatukset meinaavat karkailla, voi aina mielessään palata jalkapohjien tuntemuksiin
Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi hyötyä tästä mielenterveysvinkeistä, vinkkaa ihmeessä hänelle jaksosta. Olisin myös kiitollinen, jos laittaisit Mielicastin seurantaan Instagramissa. Löydät tilin nimimerkillä @mielicast.
Jakson vinkin antajana: Jenny, psykofyysinen fysioterapeutti ja lyhytterapeutti. Jennyn löydät Instagramista nimimerkillä @psykofyysinen_jenny.
Keskustelu
Kommentit
Ei kommentteja
Kirjaudu sisään kommentoidaksesi.
Ei kommentteja vielä. Ole ensimmäinen.